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HOT IRON™ ist das bekannteste
Programm aus dem IRON SYSTEM™. Im Kursraum des Fitness-Clubs
wird hier unter Anleitung ganz besonders qualifizierter
Instruktoren in der Gruppe trainiert. Die seit Jahrzehnten als
besonders effektiv bekannten Grundübungen mit speziell
angefertigten Langhanteln werden zu einem dynamischen,
schweißtreibenden und unglaublich effektiven Workout kombiniert.
Die Bewegungen sind
äußerst einfach nachzuvollziehen, sodass wirklich jeder
mitmachen kann. Schon nach kurzer Zeit verändert sich der Körper
in Richtung einer strafferen Muskulatur und einer
Körperfettreduktion.
Doch HOT IRON™ ist
erst der Anfang, denn dieser Kurs ist „nur“ ein Teil des IRON
SYSTEM™!
Wer nach den
ersten Trainingserfolgen und dem ersten Spaß noch nicht genug
hat, kann sich der Sportwissenschaft entsprechend mit so
genannten „Methodenwechseln“ im Rahmen einer „Periodisierung“
dauerhafte Trainingsfortschritte sichern.
Das IRON SYSTEM™
ist wohl das einzige Langhantel-Trainingskonzept, welches mit
unterschiedlichen Programmen auch unterschiedliche Trainings-
effekte erzielen kann, bzw. die gewünschten Trainingserfolge nie
zum Stillstand kommen lässt.
So gibt es
neben den beiden HOT IRON™-Kursen auch noch den überaus
effektiven Kurs für Muskelhypertrophie IRON CROSS™ und mit IRON
BACK™
einen Kurs, der das Thema Healthy Back von einem ganz neuen
Standpunkt aus angeht.
Hunderte von Clubs
in Deutschland, USA, Österreich, der Schweiz, Italien, Spanien,
Slowenien und Luxemburg sind Teil der IRON SYSTEM™-Familie.
Zehntausende von Mitgliedern trainieren äußerst erfolgreich nach
der IRON SYSTEM™-Methode!
Das Ziel
eines jeden Clubs und eines jeden Instruktoren ist es, die
Mitglieder zum gewünschten Trainingserfolg zu führen. Zum Einen
ist es ein unbeschreiblich schönes Gefühl Menschen beim
Erreichen Ihrer Ziele zu helfen, zum anderen treten Mitglieder,
die keinen Trainingserfolg haben, vermehrt aus.
Einzelne
Workoutkurse müssen hier in die Sackgasse führen, denn nach
gewisser Zeit bedeutet jeder noch so gute Trainingsreiz keine
Störung der Homöostase mehr.
Dafür ist ein Methodenwechsel notwendig, der keinesfalls gegeben
ist, wenn nur die Musik und die Übungsanordnung verändert
werden.
Auch ist es
wenig verständlich warum im Gerätebereich mit einer
sportwissenschaftlichen Periodisierung gearbeitet wird – im
Kursbereich jedoch nicht!
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HOT
IRON™ I
In der HOT
IRON™ 1 kannst Du Dich ganz in Ruhe an
die Langhantel und die Grundübungen gewöhnen. Diese
Einsteigerklasse ist gekennzeichnet durch eine didaktische
Reduktion, die es möglich macht, dass jeder mitmachen kann. Es
gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der
Langhantel sind auf 10 Stück begrenzt. Es gibt auch keine
Aerobicelemente. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel
Spaß auf sichere Weise trainieren.
Nach einiger
Zeit, ca. 6 Wochen, hast Du Dich an das Training gewöhnt. Du
kannst gut mit der Langhantel umgehen und kennst alle 10
Grundübungen mittlerweile recht gut. Auch fühlt sich das
Training schon gar nicht mehr so anstrengend an. Dein Körper
scheint sich schon etwas an die neue Belastung gewöhnt zu haben.
HOT IRON™ II
Nach 6-8
Wochen HOT IRON™I hat sich Dein Körper
an den Trainingsreiz gewöhnt und Du bist bereit für StepII des
IRON SYSTEM™: HOT IRON™II.Neue
Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der
Muskulatur und eine um 15 Minuten verlängerte Trainingszeit
trainieren Deinen Körper auf andere Weise als vorher. Du spürst
schon in den ersten Klassen wie sich Dein Körper weiter
verändert. Dieser Trainingserfolg gibt Dir einen unglaublichen
Kick und Du willst mehr!
IRON CROSS™
Kaum hat sich Dein Körper
an die HOT IRON™II gewöhnt, überrascht
Du ihn mit einem ganz neuen Trainingsreiz: Statt Kraftausdauer-
kommt nun das Hypertrophietraining und jetzt fangen die Erfolge
für Dich erst richtig an. Deine Muskeln straffen sich noch
weiter, Dein Körper gewinnt immer mehr an Kontur und Dein
Körperfett schmilzt dahin.
Zu diesem
Zeitpunkt hast Du 12-16 Wochen konsequent und
sportwissenschaftlich trainiert und Dein Körper hat sich schon
fast dramatisch verändert.
Du willst noch mehr? Du
möchtest noch besser in Form kommen? Kein Problem: Mit dem IRON
SYSTEM™
kannst Du
niemals endende Fortschritte erzielen. Nimm Dir eine Woche
trainingsfrei und beginne mit dem IRONSYSTEM™
Deine neue Trainingsperiode wieder von vorne. Die nächsten 12-16
Wochen werden Dich noch
weiter
verändern.
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